Dicas Saudáveis

Veja como você pode educar seu filho a se alimentar corretamente
Na hora de preparar as refeições...
Fazendo compras no supermercado

Veja como você pode educar seu filho a se alimentar corretamente

Imponha limites. Não deixe que seu filho abuse de guloseimas, como balas, doces e bombons. Seja liberal apenas em situações especiais

A alimentação dos pequenos deve ser composta por seis refeições diárias. Evite as beliscadas nos intervalos das refeições.

Se você costuma oferecer comida como recompensa, mude sua estratégia. Incentivar seu filho a comer verduras ou uma salada só para ganhar presentes não vai fazê-lo gostar de uma comida saudável.

Nunca deixe que seu filho rejeite uma comida que ele nunca provou. Também nunca sirva sempre a mesma comida só porque seu filho gosta.

Idas a lanchonetes devem ser passeios e nunca uma regra para o final de semana.

E o mais importante: dar o exemplo. Os pais também precisam incentivar suas crianças a comerem corretamente mostrando pratos saudáveis.

Na hora de preparar as refeições...

Hora de cozinhar não é o momento certo para beliscar a comida que está preparando. Se estiver com muita fome, faça um lanche. Um iogurte desnatado é uma boa opção.

Prove o tempero da comida em porções mínimas.

Cozinhe apenas o necessário, para evitar excessos e desperdício de alimentos

Fazendo compras no supermercado

Jamais vá ao supermercado quando estiver com fome. Você pode acabar caindo em “tentação”e acabar comprando alimentos muito calóricos.

Planeje o que você vai comprar. Assim, fica mais fácil não levara para casa produtos supérfulos.

Varie sua alimentação: inclua produtos ricos em fibras e descarte aqueles que são ricos em gordura saturada.

Crie o hábito de ler os rótulos. Muitas vezes, os produtos dietéticos nem sempre são as melhores opções.

Compare o valor calórico dos alimentos.

Capa do Especial Obesidade