Resistência, foco e disciplina são essenciais para quem quer parar de fumar. Afinal, já nas primeiras horas sem cigarro, o cérebro se ressente da falta de nicotina e coloca em prática medidas enérgicas para "forçar" o fumante a usá-la novamente. É preciso mexer com a rotina e adotar algumas medidas, como por exemplo evitar situações e atividades que associem ao tabagismo, como consumo de álcool e ingestão de determinados alimentos.
A fumaça do cigarro, segundo o Ministério da Saúde, reúne cerca de 4.700 substâncias tóxicas diferentes. O cigarro está associado a mais de 50 doenças e tem causado mortalidade prematura como um dos principais fatores desencadeantes de doenças respiratórias, do coração, assim como vários tipos de câncer.
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