Dez minutos representam uma fração bem pequena de um dia, mas pode ser o tempo suficiente para recuperar a motivação que falta para encarar as tarefas das próximas horas. Quando a fadiga bate, fica difícil combater o sono e se concentrar no trabalho.
A dica é não cair na tentação de tomar um cafezinho, chocolate ou bebida energética, que só elevam a motivação momentaneamente. Há maneiras eficientes de alavancar a energia de forma duradoura e saudável para o corpo.
CONFIRA AS DICIAS
Aqui vão algumas sugestões que duram dez minutos ou menos e podem fazer a maior diferença na sua disposição ao longo do dia:
- Tome café da manhã: um café da manhã cheio de nutrientes oferece energia necessária para você se manter acordado e alerta
- Vá pela escada: exercício físico é um propulsor natural de energia. Levante-se e mexa o corpo. É só começar a se mexer que o coração, músculos e cérebros se enchem de sangue rico em oxigênio, dando ao corpo uma dose extra de energia
- Deixa o sol entrar: andar alguns segundos ao sol melhoram o humor, a memória, a habilidade de reter informações e até a alto estima
- Faça um lanchinho: escolha alimentos que forneçam energia suficiente. Lanche que combinam carboidrato com baixo índice glicêmico são os melhores
- Dê o play: ouvir música é uma maneira saudável e segura para tornar o dia mais agradável e proporcionar mais energia
- Como grãos: são riscos em magnésio e ácido fólico, nutrientes essenciais para a produção de energia
Com informações da Unimed do Brasil
