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Confira seis maneiras rápidas para aumentar sua energia para o trabalho

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Publicada em 04/04/2018 às 07h
Um café da manhã cheio de nutrientes oferece energia necessária para você se manter dispostoUm café da manhã cheio de nutrientes oferece energia necessária para você se manter disposto

Dez minutos representam uma fração bem pequena de um dia, mas pode ser o tempo suficiente para recuperar a motivação que falta para encarar as tarefas das próximas horas. Quando a fadiga bate, fica difícil combater o sono e se concentrar no trabalho.

A dica é não cair na tentação de tomar um cafezinho, chocolate ou bebida energética, que só elevam a motivação momentaneamente. Há maneiras eficientes de alavancar a energia de forma duradoura e saudável para o corpo.
 

CONFIRA AS DICIAS

Aqui vão algumas sugestões que duram dez minutos ou menos e podem fazer a maior diferença na sua disposição ao longo do dia:

  • Tome café da manhã: um café da manhã cheio de nutrientes oferece energia necessária para você se manter acordado e alerta
  • Vá pela escada: exercício físico é um propulsor natural de energia. Levante-se e mexa o corpo. É só começar a se mexer que o coração, músculos e cérebros se enchem de sangue rico em oxigênio, dando ao corpo uma dose extra de energia
  • Deixa o sol entrar: andar alguns segundos ao sol melhoram o humor, a memória, a habilidade de reter informações e até a alto estima
  • Faça um lanchinho: escolha alimentos que forneçam energia suficiente. Lanche que combinam carboidrato com baixo índice glicêmico são os melhores
  • Dê o play: ouvir música é uma maneira saudável e segura para tornar o dia mais agradável e proporcionar mais energia
  • Como grãos: são riscos em magnésio e ácido fólico, nutrientes essenciais para a produção de energia
     

Com informações da Unimed do Brasil