Você não tem encontrado tempo para praticar atividades físicas? No entanto, é simples incorporar mais exercícios à rotina, já que é indiscutível os benefícios da prática de atividade física à saúde. A recomendação do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos é fazer atividade

aeróbica moderada por pelo menos 150 minutos (2h30) por semana, ou atividade aeróbica de alta intensidade por, no mínimo, 75 minutos por semana.

Se você não tem conseguido atingir esta recomendação ou, então, quer intensificar ainda mais o tempo que dedica para os exercícios físicos, acompanhe abaixo algumas sugestões de práticas que podem ser incorporadas no dia a dia e que ajudam a exercitar o corpo.

DICAS

Veja abaixo algumas dicas: 

1) Estacione o carro algumas quadras antes do seu local de trabalho, aproveite para fazer o restante do trajeto caminhando.

2) Deixe o elevador de lado e opte pelas escadas.

3) Desça do ônibus uma parada antes do seu destino final e caminhe o restante do percurso

4) Quando possível, em vez de conversar com o colega de trabalho por telefone ou aplicativo de bate-papo, caminhe até a mesa dele.

5) Se você tem esteira ou bicicleta ergométrica em casa, aproveite para usar o aparelho enquanto assiste à televisão.

6) Saia para dançar sempre que puder. A dança proporciona os mesmos benefícios obtidos com a prática de outros tipos de exercícios físicos.

7) Gosta de videogame? Opte por modelos com sensores de movimento, os quais exigem que o jogador se movimente para cumprir as tarefas do jogo.

8) Tenha um pula corda em casa e destine alguns minutos do dia para aliar exercício e diversão.

9) Você tem um cachorro de estimação? Leve-o mais vezes para passear e aproveite para caminhar.

Com informações da Unimed do Brasil